SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • [BLOG] Rafl - przeciwko sobie samemu, o siebie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wtorek 11.07 DIETA /SFD/2017/7/11/e2a48a4c98904d4ba968fa0d1c627879.jpg TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi płasko 40x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 60x8 40x10 / 50x10 / 50x10 / 55x8 / 55x8 50x10 / 55x10 / 60x10 / 70x8 40x10 / 50x10 / 60x8 / 60x8 / 60x8 2. Wyciskanie sztangi skos 30x10 / 35x10 / 35x10 / 40x8 20x10 / 30x10 / 30x8 / 35x8 30x10 / [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 16433 Data: 2017-07-11 20:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LIkwidacja zbędnej tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywki i suplementy

    Piszesz o ECA, a to jest właśnie therma. No chyba, że Ci chodziło o HCA. Na początek polecam Ci stosowanie fat burnera, może być w połączeniu z innymi suplementami typu l-karnityna, chitosan, hca, cla. Ale bez diety i aerobów nic nie zyskasz. Trening na brzuch jak najbardziej-poszukaj w dziale trening. Doradca w dziale suplementacja

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4128 Data: 2003-02-07 14:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boczek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z czego mają mięśnie urosnąć jak nie z jedzenia ? od ćwiczeń ? to nie wiesz, że najwięcej mięśni rośnie na siłce . . . - czy ja coś w tym stylu mówiłem? rosną od żarcia i treningu, ale nie popadajmy w skrajności i nie zadręczajmy się diętą, ja tylko piszę pod wpływem WŁASNYCH doświadczeń i dlatego kiedy pierwszy raz wszedłem na sfd i [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8778 Data: 2008-02-25 14:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muay Thai+siłownia+oerobik+piłka nożna

    Post
    Trening dla początkujących

    Nic nie zmieniaj, jeśli nie wiesz do czego to służy. Akurat tych dwóch bym nigdy nie obcinał. Nie ma czegoś takiego jak ławka płaska! Nie wiem skąd to wziąłeś?! TRENING A: THRUSTERS (przysiad + push press) Wyciskanie sztangi na ławce Podciąganie na drążku podchwyt 3s max TRENING B: Clean and jerk MC Wyciskanie sztangi (2 czy 3 ćw? 2 by było [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2011-09-11 18:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 42g białka; 0g węgli; 2,6g tłuszczu pomidor 40gram /conajmniej 250g warzyw oliwa KCAL: 301,6 B zw: 42g W: 61,3g T: 4,4g IV. poprzedni posilek zjedz ok 2-2.5h przed treningiem i pozniej nic nie jedz po 1godzinie trening V. PO TRENINGU: Carbo 50-60 gram +20-30g odzywki białkowej KCAL: 380 B zw: 0g W: 93g T: 0g VI. Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 2010-10-15 10:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny prosze o szybkie odpowiedzi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dieta nie dziękujemy. 60kg wagi? Masz odpowiedź dlaczego nie rośniesz, nawet najlepszy trening bez kcal nic nie da. Nie masz nic masy więc rób FBW/HST lub PPL typowy split odpuść.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2012-08-28 19:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy można tak połączyć te treningi?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ok zamienie te unoszenie na tylne. trening z przysiadami + łydki bez grzbietu mi pasuje, tylko zamiast suwnicy robie wykroki ze sztangą bez powracania (przysiady wykroczne) - dla mnie na suwnicy za mały jest ten ruch - ja wole stać. wczoraj zrobiłem ten trening z klatką i wszystko dobrze - wyciskanie z desek zastąpiłem wyciskaniem z zatrzymaniem i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2006-06-01 11:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bierz trening z odchudzania lopatologicznego, pierwszy z brzegu, bardzo dobry. pocwicz technike z kijem od szczotki i malym obciazeniem, poogladaj filmiki. jesli dziwczyny nic Ci nie doradza dzis to moim zdaniem po prostu doloz 200-300 kcal z wegli. wybieraj najbardziej wartosciowe zrodla, studiuj co jedza ladies.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3745 Data: 2013-04-17 21:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi to nie wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo nic takiego nie powiedzialem, ze po wielu latach cwiczen sie nie rozrastam. Przeczytaj dokladnie posta niekwestio a pozniej sie madrzyj. A zreszta kazdy ma indywidualny trening i kazdy dopasowuje go do siebie. Jak jestes taki madry to powinnes wiedziec ze trening dostosowuje sie w zaleznosci od budowy ciala, przemiany materii itd., ale tego [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3085 Data: 2005-06-20 23:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi to nie wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pewnie pomyliłeś trening rzeźby z treningiem gęstościowym, ale wybaczam ci bo twoja wiedza jest płytka... i to nie ja jestem niezdecydowany, bo to ty sam nie wiesz co cwiczysz czy mase czy rzeźbe, sporo czasu temu jak z tobą gadałem to mówiłeś ze sie rzeźbisz mineło kilka miechów a po tobie nie widać nic żebyś ćwiczył potem jak ci powiedział ze ci [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3085 Data: 2005-06-22 12:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie nie reagują na ćwiczenia...

    Post
    Trening dla początkujących

    1. treningi OK były. Trzymałbym się na Twoim miejscu splita na każdą partię osobno, czyli 5 x w tygodniu. 2. czy dbałeś o progresje cieżaru???? bez tego nie ma nic. Z treningu na trening dokładałeś wagi???? 3. Dieta: ZA DUŻO WĘGLA. Widać taki masz typ budowy że co za dużo to nie zdrowo. Białka do 3g i węgla do 2,5-3g. tłuszcze do 1g -1,5 śmiało [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 2010-05-06 11:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razem z tym samym obciazeniem, a to blad. odwodzenie ramion w bok z 10 kg???? Szacun! a tak serio, to pewnie technika fest kuleje... jezeli cwiczysz w domu to na ten czas nejleosza opcja dla ciebie bedzie trening z pilka i hantlami. wygoogluj go sobie wpisuja "Plany treningow i cwiczenia z pilka", bedzie to artykul Obliques na naszym forum SFD

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5778 Data: 2015-06-21 13:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc podczasz redukcji, waga stoi w miejscu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Co do brzucha to dlatego tak często go ćwiczę w myśl nie ma zakwasu nie ma postępu. Dopiero po dorzuceniu 4 ćwiczenia pojawily sie zakwasy ale dobrze. Przerzucę sie na trening 2x tyg . Najbardziej z tego wszystkiego i tak niepokoi mnie ta waga ktora jakas drgnąć nie chce. Na treningu zawsze daje z siebie 120% i po treningu wychodzę upocony [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2014-11-13 13:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężar po redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzięki za odpowiedź.. Czyli jak przy 3x10 nie daję rady więcej żelaza, to na następnym treningu przechodzę na 3x8 na tym samym ciężarze i dalej staram się dorzucać żelaza, a jak dojdę do moment, że znów nie idzie, to znów schodzę na mniejszy zakres powtórzeń, tak jak napisałeś? To już wrzucę mój plan:) Nie jest najlepszy przez problemy z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2016-08-04 11:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła idzie do góry, brak zmian sylwetki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chociażby też nie są dobre, nawet to 70 kg idzie już złym torem, a mam wrażenie że według ciebie robisz dobrze. To nie jest nic złego robić źle, ale warto skupić się na treningu, bo mam wrażenie że w twoim przypadku trening jest daleki od optymalnego, jesteś młody zdrowy chłopak i po 1,5 roku treningu te ciężary powinny być znacznie wieksze. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2023-10-19 15:28:12 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • masa & boks

    Post
    Sztuki Walki

    [...] nie potrzeba takiego obciążenia. Słyszałeś o pojęciu REGENERACJA? I o zasadzie "więcej nie znaczy lepiej?" Poza tym to znaczy jedynie, że się opieprzasz. Po moim treningu siłowym 2-3 dni nie byłbyś w stanie nic robić - ani rączką ani nóżką Zreszta wrzuć te swoje treningi 9x to się zobaczy A w ogóle ile masz lat - że masz tyle czasu [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4487 Data: 2007-03-06 11:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening siłowy bez nóg nie ma nic wspólnego z siłą. Nie zrobisz siły, a nawet jeśli jakimś cudem Ci się uda, to co z tego, skoro i tak nie wstaniesz ze swoim wielkim ciężarem? Poza tym ja przeszedłem 2 operacje kolana i jakoś trenuję nogi i nic mi nie jest...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2009-03-22 16:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A tu trening, o którym wspominałam, dostałam rozpiskę 03.11.2014 1a. uginanie ramion ze sztangą stojąc 12x10g/12x10kg/12x15/10x15 1b. odwrotne pompki w oparciu o ławeczkę 12xcc/12xcc/12xcc/12xcc 2a. uginanie ramion chwyt młotkowy 12x5/12x6/12x7/10x8kg na każdą łapę 2b.wyciskanie francuskie na ławeczce leżąc 12x10/12x12,5/12x15/12x17,5 3a. [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 11761 Data: 2014-11-04 19:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Saida, chlebem tostowym się zapchałam, jak czekałam na zakwas na chlebek :-) Oczywiście robi out, to żadne usprawiedliwienie, mogłam owsiankę wszamać %-) Ale już mam domowy chlebek, tym razem nawet nie rani mi dziąseł przy jedzeniu 8-) 19.11 DT Trening: był ogień:-D, Na początku przygody z żelastwem było łatwiej, zanim się nie okazało, że połowę [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 11761 Data: 2014-11-20 10:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 06-07.12 DNT Weekend spędziłam u rodziców. Nie liczyłam miski, ale jadłam czysto. Chciałam po prostu odpocząć. Przy okazji naszabrowałam się domowych przetworów i wędlinek 08.12 DT Trening Mam nadzieję, że wszytko przepisałam bez błędów 1. Podciąganie na drążku nadchwytem na maszynie 15/12/10/10 / Zmieniłam na powolne opuszczanie się 8/8/6 2. [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 11761 Data: 2014-12-09 10:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)